新闻

又是一年春来到，在料峭春寒的节沐日，若何健康养生？看中医科医护东谈主员为您提供中医照应健康指挥。

中医新春养生

又是一年春来到，立春骨气后第13天便是春节，春节后即迎来雨水骨气，春节是我国传统的团圆佳节，在料峭春寒的节沐日，若何健康养生？看中医科医护东谈主员为您提供中医照应健康指挥。

一、中医饮食照应指挥：合理饮食，兼顾平衡

春节餐桌食品丰盛，但需把合手"温补不燥，滋阴不腻"的原则。遴荐健康的烹调法子的饮食结构，以蒸，煮，炖，煨，烹煮法子为首选，最猛经过保留食材的养分价值。

中医觉得"五谷为养"，春节技能应保证主食摄入，可遴荐糙米，燕麦等全谷物，搭配红豆，黑豆等豆类，既养分平衡又易于消化。对于脾胃软弱者，推选山药红枣粥，既能健脾益气，又能暖热肠胃。对于酒不宜过多，自古“少饮壮神，多饮伤身”，浓重肥甘恰当，多配蔬菜木耳葱头山楂等，《黄帝内经》强调“饮食有节”“五味颐养”以补精益气，精通早衰。

二、中医师活起居照应指挥：稳当四时，常适劳逸

《黄帝内经素问.四气调神大论》所说：“春三月，此谓发陈，全国俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，散发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之谈也。”简言之即慎避风邪、夜卧早起，保养肝脏，和防春困。

生计起居照应主要原则为：

1. 防寒御寒：衣服要厚，轻，暖，边幅易深。

2. 早卧晚起：早睡以养阳气，晚起以养阴气，尤应正式蕴蓄阴精，精通春夏阳亢之时对阴精的耗散。

3. 自曝于日：午后饱读舞户外皮阳光饱和的方位进行阳光浴，使东谈主肌肤和暖，加多御邪才调。

4. 相持考验：自发考验，金石可镂，顺次渐进适量清爽，幸免在大风，大寒，大雪，雾露中考验。

立春前后，冷气未消，正式御寒，相配是头部，颈部和足部这些阳气聚积的部位，出门时可捎指挥巾，帽子，睡前用40C温水泡脚15分钟，促进血液轮回。

三、中医情志照应指挥：情志欢悦，愉悦身心

中医学很早就嗜好东谈主的精神动作和念念想变化，《素问 阴阳应象大论》中归纳为五志，以后养殖为七情即喜，怒，忧，念念，悲，恐，惊。要精通七情致病，必须保持精神乐不雅，情绪关切，幸免七情过极。

春节技能亲一又约会增多，情谊波动较大。中医觉得"喜伤心，怒伤肝，念念伤脾"，过度的情谊变化会影响脏腑功能。提出通过品茶，棋战等传统动作推行情操，也可利用清爽法调情志，如散布，慢跑，作念操，训诫八段锦，太极拳等，达到身心融合的气象。

对于容易焦躁的东谈主群，可尝试"子午觉"养生法：午间小憩15-30分钟，晚上11点前入睡，稳当当然界阴阳消长法例，有助于竭尽全力。

四、中医康复清爽照应指挥：起居有常，终了清爽

动则养阳，静则养阴。春节技能，守护“宅“在家里，忌久坐久卧，伤气耗血。清爽方面，提出遴荐室内动作如瑜伽，八段锦，五禽戏，或户外散布，慢跑等轻度清爽。清爽时刻以上昼9-10点或下昼3-4点为宜，幸免早晨或傍晚气温过低时考验。清爽后实时更换干爽衣物，守护寒邪入侵。

春节是养生的黄金期间，通过中医颖悟的指挥，愿全球既享受温馨沐日，又保持身心健康。

2026年是丙午年，生肖马，在这个行将到来的春节里，中医科整体医护东谈主员祝全球丙午呈祥，福暖四季。

阅读更多

本周门诊出诊信息（每周更新）

启新程，谱华章：2025年度回顾

高新院区启用

庆祝建院60周年

以“智”强“治”呵护大健康

多向发力擘划高质料发展新蓝图

中医科 张静、杨四妹（文），蔡焦生、 宫临征（校对）

裁剪：宣传部 闵捷

审核：宣传部 李磊🦄九游娱乐 - 最全游戏有限公司